Сейчас моя задача состоит в том, чтобы убрать квадры☝🏽
На самом деле это не просто, а на много сложнее, чем увеличить мышцу в объеме.
Делать я буду это по следующему принципу:
1.Работа заключается с небольшим весом, время работы мышцы пока 2 минуты, отдых 1 минута, количество повторений примерно 50 за 1 подход. В общей сложности за всю растренировку Квадров выходит 500-600 повторений😵💫🤪
2. Белок убираю, так как нужно создать максимально процессы распада.
3. Пока 2 раза в неделю квадры по такой схеме, если работает схема, то буду ждать пока объемы уйдут, если нет, то схема поменяется🤞
Вообщем, не повторяйте моих ошибок, чтобы потом не пришлось делать такие манипуляции.
#bodybuilding#muscle#legs#shoulders#hardwork#hardtraining#bikinigirl #icandoit#nevergiveup
Me gusta
